Главная » Здоровье и Спорт » Анастасия Лунегова - Марафон женского здоровья

Анастасия Лунегова - Марафон женского здоровья

Облако Mail

149 P

Артикул: 926 Автор курса: Анастасия Лунегова Категория: Здоровье и Спорт Дата выхода: 2021 Продажник от автора: Перейти Цена у автора: 2450 P

Описание

Марафон для женщин и девушек по проработке глубоких мышц пресса и тазового дна.

21 день для того, что бы вернуть ваше женское здоровье и сексуальность. Вас ждут подробный анатомический разбор техники выполнения упражнений, самостоятельные задания. Вы научитесь правильно дышать во время тренировок, а так же правильно выполнять самые популярные составляющие многих тренингов: планку и скручивания на пресс. Для вас подобраны самые эффективные методы восстановления функций глубоких мышц тазового дна, вся информация преподноситься доступно и понятно. Вы легко освоите занятия и сможете дальше поддерживать тазовое дно в здоровом тонусе.
⠀
Противопоказания:⠀

Беременность или прошло менее 6 недель после родов
Острые воспалительные процессы
Запреты врачей к любым физ.нагрузкам

Необходимое оборудование для тренировок:

Мягкий ролл диаметром 13-15 см (длина не важна). Если шипованный, то с мягким протектором.
Твердый шипованный мяч диаметром 7-10 см.
Коврик.

Это обучение будет полезным для тех женщин, кто:

Хочет восстановиться после родов
Имеет опущение внутренних органов
Хочет укрепить и стабилизировать таз
Имеет хронические заболевания репродуктивных органов (не в острый период!)
Хочет повысить либидо и вернуть яркость в сексуальную жизнь

Программа:

День 1
- Меры предосторожности.
- Как подготовиться к занятию.
- Советы по налаживанию пищеварения.
День 2
- Анатомия.
- Строение женского таза.
- Презентация и объяснение строения и функции мышц тазового дна.
День 3-4
- Упражнения для расслабления мышц прилегающих к тазовому дну.
- Снятие зажимов с области таза и спины с помощью миофасциального релиза - МФР.
День 5
- Дыхательные упражнения для тренировки мышц тазового дна и диафрагмы.
День 6-7-8
- Создание мысленного образа таза.
- Упражнения на осознание и включение мышц промежности.
- Дыхание.
День 9-10
- Упражнения для мобилизации грудного отдела и таза
День 11-12
- Включение поперечной мышцы живота при движениях грудного отдела и таза.
День 13-14-15
- Управление мышцами тазового дна в упражнениях на пресс.
День 16
- Интеграция работы мышц тазового дна при работе рук и ног.
День 17
- Включение глубинной линии тела в работу.
День 18
- Упражнения на умение включать мышцы тазового дна при движениях поясницы и при прогибах позвоночника.
День 19-20
- Включение мышц тазового дна в разных положениях и движениях из обычной жизни.
День 21
- Интеграция мышц тазового дна в глобальные упражнения.

О тренере: Анастасия Лунегова, эксперт-тренер по пилатесу, функциональному тренингу и трёхмерному движению.

Купите курс, сделайте вложение в ваше женское здоровье и красоту!

Вы находитесь на странице товара «Анастасия Лунегова - Марафон женского здоровья», это материал 2021 года, который, мы надеемся, принесет вам пользу. Все курсы доступны по очень низкой цене, в отличии от оригинальной цены автора в размере 2450 рублей. Вы же получаете этот курс, купив в нашем магазине Coursx.net, с огромной скидкой, всего 149 рублей. На каждый курс Вы можете посмотреть оригинальный продажник, после чего принять решение о покупке. Обучающий курс входит в рубрику «Здоровье и Спорт», спросом которой пользуется множество покупателей. В нашем магазине Вы найдёте ещё много курсов от автора «Анастасия Лунегова», достаточно ввести в поиск имя автора.

Показать полностью

✅ После оплаты система мгновенно направит на вашу почту ссылку(и) на курс, регистрация необязательна!

🛑 Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь и Вы получите ссылку не только на почту, но и на странице товара.

📲 Наши отзывы на сайте | в Telegram (кликабельно)

🤔 Есть сомнения в инфопродукте? В качестве гарантии можем отправить дополнительные скриншоты, любой видео файл или сделать запись с экрана содержимого на облаке.

🔆 Нашли дешевле в другом месте? Сделаем цену ещё ниже чем там где вы нашли!

✍🏻 По всем вопросам, в том числе с оплатой и получением - писать в Telegram (кликабельно), в чат на сайте (в нижнем правом углу) или на почту [email protected] Мы всегда на связи!