ЭТО УНИКАЛЬНАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ НА ЛЮБОМ СРОКЕ И ПЛАНИРУЮЩИХ БЕРЕМЕННОСТЬ

• 100% победы над токсикозом с помощью специальной диеты и авторских техник
• 0 растяжек после родов
• -10 кг после родов до начала тренировок
• 9 месяцев без «тревожности беременных»
• 280 дней беременности с радостью от собственного отражения в зеркале

ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ, ЕСЛИ ВЫ:

• Хотите сохранить красоту тела во время беременности
• Мечтаете быстро вернуть прежнюю форму после родов
• Желаете оставаться привлекательной и сексуальной
• Боитесь проблем с диастазом и растяжками
• Уже знаете, как много сил и здоровья нужно молодой маме
• Запутались в чужих советах — что можно, а что нельзя

ВЫ ПОЛУЧИТЕ:

1. Подтянутое тело даже при естественном наборе веса
2. Ощущение спокойствия и уверенности в период ожидания малыша
3. Возможность облегчить неприятные симптомы на поздних сроках
4. Профилактику ряда послеродовых проблем
5. Лёгкое восстановление стройности и здоровья после родов
6. Силы, чтобы адаптироваться в роли молодой мамы

НА КУРСЕ ВАС БУДЕТ ЖДАТЬ:

Фитнес-программа
пилатес, йога, йога-нидра, МФР и растяжка, функциональные и силовые тренировки с Екатериной Усмановой и лучшими тренерами UsmanovaTeam & GymTeam

Методики, давно доказавшие свою эффективность
адаптированные для беременных тренировки с Катей Усмановой в формате «повторяй за мной» и несколько видов сопровождения по питанию

Уроки гинеколога, нутрициолога и психолога
(уроки специалистов начнутся летом)

Бонусные видео Екатерины Усмановой
для беременных и планирующих стать мамой

Трекер «Дневник беременности»
и эксклюзивные методические материалы

Какой инвентарь нужен?

• Коврик
• Фитбол 55-60 см
• Фитнес-резинка или ремень для йоги
• 2 гантели весом 1-2 кг
• Мяч для пилатеса
• Плед

ПОДАРКИ

• Бонусные видео Екатерины Усмановой для беременных и планирующих стать мамой.
• Дневник беременности. Удобный трекер для мониторинга ведения беременности, который вы будете заполнять самостоятельно.
• Чек-лист «Что брать с собой в роддом»
• Чек-лист «Какая музыка хорошо влияет на плод»
• Гайд с подборкой книг «Ребенок слышит или что почитать животику»
• Чек-лист «5 экспресс-способов победить токсикоз»
• Таблица прибавления веса во время беременности
• Пособие «Как спастись от ринита беременных»
• Чек-лист «Как справляться с тревожностью»

I ТРИМЕСТР

Вы сможете адаптироваться к физиологическим изменениям и подготовиться к повышенным нагрузкам на определённые зоны тела. Также вы уменьшите проявления токсикоза за счёт успокаивающих и расслабляющих дыхательных упражнений.

• Диафрагмальное дыхание и «дыхание в почки»
• Работа с мышцами тазового дна
• Повышение мобильности грудной клетки и тазобедренных суставов
• Улучшение осанки
• Профилактика болей в спине и плоскостопия
• Снятие симптомов токсикоза

II ТРИМЕСТР
Лучший период для тренировок. Вы сможете подготовиться к повышенной нагрузке на позвоночник, включить в работу мышцы, улучшить самочувствие, снять напряжение и предупредить развитие многих осложнений: плоскостопия, диастаза и т. д.

• Улучшение осанки
• Работа с мышцами верхнего плечевого пояса и рук
• Снятие напряжения в области плеч и поясницы
• Профилактика плоскостопия
• Повышение мобильности грудной клетки и тазобедренных суставов
• Улучшение баланса и координации

III ТРИМЕСТР
Вы сможете подготовиться к родам и послеродовому периоду, улучшить своё самочувствие и справиться с болезненными ощущениями в области спины

• Повышение гибкости
• Дыхательные практики
• Снятие напряжения, боли и ощущения дискомфорта
• Практики для расслабления
• Подготовка к послеродовому периоду